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橢圓機對減掉肚子很有效。橢圓機是可以有效健身的室內健身器材之一，因為它對膝關(guān)節的損害較小。雖然腹部脂肪較多的人可以使用橢圓機減脂，但他們應該控制每天的熱量攝入，因為肥胖的發(fā)生是由于熱量攝入過(guò)多，超過(guò)身體消耗的熱量，如很少或沒(méi)有運動(dòng)。在減肥過(guò)程中，有必要對每天消耗的碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)進(jìn)行全面檢查，以確保熱量攝入不超過(guò)限額。

減肥可以與控制飲食和運動(dòng)相結合，以達到最佳效果，如使用橢圓機每天鍛煉30分鐘左右，這對小腿、大腿、腹部和上臂的脂肪減少很有效。但單獨使用橢圓機減去腹部脂肪的方法略顯單一，建議結合其他運動(dòng)項目，如戶(hù)外跑步、跳操、跳繩、游泳、乒乓球、羽毛球等，以提高運動(dòng)效率。以提高運動(dòng)效率，培養良好的自律性；一旦形成自律性，可以設定一個(gè)自己喜歡的運動(dòng)項目，長(cháng)期練習，才能達到減肥的效果。

此外，要想達到有效的減肥效果，必須保證良好的睡眠，戒煙戒酒。

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